农历 设为首页

胃被撑大后 能否再饿小

2020-05-13 16:18 来源:  新葡京导航登入
A+ A-
    □哈尔滨医科大学附属第二医院消化内科副主任医师 宋吉涛
 
    人们常说,最佳的减肥方式是“管住嘴迈开腿”,但由于工作紧张、生活节奏加快或是缺少持之以恒的毅力等诸多原因,很多体重超标及肥胖的人很难做到用正确的方式保持良好的身材,更多的人则是剑走偏锋,选择“饿瘦”,他们认为“胃越饿越小,越撑越大”。实际上,这种“以饿制胖”的做法很极端,不可取。
 
    觉得饱时 大多已吃撑
 
    胃组织是由黏膜层、黏膜下层、固有肌层和浆膜层组成,具有一定的弹性和韧性,因此胃的确能够自由伸缩。当人进食后,食物通过食道进入胃,胃壁有伸缩性,食物会使胃膨胀,胃的体积就慢慢变大,胃壁渐渐变薄,当胃扩充到一定的程度时,会反馈给大脑,大脑就会发出“饱腹感”的指令。
 
    需要强调的是,胃不管是“胀大”还是“缩小”,其容量的变化是有一定范围的。按成人胃容量大小,男性约1500毫升,女性约1400毫升,人在完全空腹时,胃容量约有50~100毫升左右,正常吃饱饭之后,胃容量则可以达到1200~1600毫升。而胃扩张最大可达3000毫升,若是超过了3500毫升,就会有一定的危险。很多时候,胃把“进食量已经足够”这个信息反馈给大脑,而大脑再发出“饱腹感”的信息时,这个过程会有一定的时间迟滞性。也就是说,当人们认为自己吃“饱”了,可能实际上已经“撑”着了,因此每餐进食七八分饱正好。
 
    节食会“拉低”基础代谢率
 
    很多人发现,当控制进食量一段时间后,不仅食欲会降低,而且吃得也比之前少了,吃一点就会觉得已经饱了,因此误以为自己的胃是“饿小”了。这样的错觉是心理、生理等各方面因素所致。
 
    这是因为饥饿感和饱腹感都是由大脑发出的信号,胃只是作为接收器。如果长期节食,一方面,大脑会认为身体本身开启了“饥饿模式”,在还没有吃到足量的食物时就发出命令来抑制饥饿感,降低食欲。
 
    另一方面,长期节食会带来人体基础代谢率的下降,所以每天需要的能量就会减少,相应的,自身需要的能量就会受到抑制。因而当机体摄入一定量的食物后,大脑就会发出“饱腹感”信号,人们就会误以为长期节食取得了效果,吃上一点点东西就“饱腹”了,终于实现了“缩胃”的梦想。事实上,人的胃容量仍一如既往,没有任何变动,只是整个机体的基础代谢率“滑坡”了。
 
    “大胃王”是撑出来的吗
 
    有些人的胃容量似乎天生大于常人,也就是大家常说的“大胃王”。其实,这些人的胃容量也与常人无异,之所以吃得比一般人多,主要原因有以下几个方面:一是他们胃的弹性天生就比较好,每次都能吃到2400~3200毫升,才会达到胃的极限;二是长期进食大量的食物,致使胃壁增厚,胃肠蠕动加快,胃排空加速;三是长期暴饮暴食会使胃一直处于扩张状态,由此会降低胃壁的弹性,并非“胃被撑大了”,而是胃壁的弹性被破坏了。
 
    无论哪一种原因,长期“填鸭式”的饮食习惯都不利健康,严重时甚至会引发“三高”和胃穿孔等疾病。同时,因暴食而急剧扩张的胃还会对周围的重要器官,如心脏、肺等产生压迫,导致意外。需要补充说明的是,人的饮食量和饮食结构是经年累月养成的,但也并非一成不变;通过一段时间的合理控制,是能做到少食、减餐、缩减摄入量的,进而形成更加健康的饮食习惯。(记者衣晓峰整理)
网站地图 公海赌船快速充值中心登入 网上游戏厅登入 新葡京官网大全登入
菲律宾申博娱乐官方网 申博官方在线注册 申博官网开户 银博网 188申博太阳城官网
金沙国际娱乐场开户登入 申博太阳城官网直营 辉煌国际137线上娱乐 河北省皇冠网
新葡京网上平台登入 新葡京官网导航登入 新葡京开户上全博网登入 奥门银河快速充值中心登入
新葡京现金网站登入 新葡京棋牌官方登入 新葡京在线网投登入 澳门新葡京线路检测中心登入
DC359.COM 549xx.com 8QZS.COM ex138.com 638XTD.COM
549xx.com 767XTD.COM 999TGP.COM XSB889.COM 519tt.com
519psb.com 11sbmsc.com XSB698.COM 218PT.COM 528XTD.COM
S618D.COM 988cw.com 699XTD.COM 177BBIN.COM 800xsb.com